: Seeing things in black-and-white (e.g., "If I'm not perfect, I'm a failure"). Overgeneralization
Si usted pierde su trabajo (evento), no es el despido lo que causa depresión, sino el diálogo interno que sigue: "Soy un fracaso", "Nunca encontraré otro", "Soy un inútil" .
Burns asegura que si practica esto 15 minutos al día, los niveles de ansiedad y depresión disminuyen drásticamente en cuestión de semanas.