Une approche par groupe musculaire permet de cibler spécifiquement les zones à développer, souvent utilisée dans les programmes de type "Split". Groupe Musculaire Exercices de base Exercices d'isolation Développé couché, Pompes Écartés haltères, Poulie vis-à-vis Dos Tractions, Rowing barre Tirage vertical, Pull-over Jambes Squat, Fentes Leg Extension, Leg Curl Épaules Développé militaire Élévations latérales, Oiseau Bras Dips (triceps), Curl (biceps) Barre au front, Curl marteau Ressources PDF gratuites à télécharger
Different PDFs offer various approaches depending on your goals and available equipment: List of Exercises - DigitalCommons@USU liste exercices musculation pdf
A static list becomes dynamic when you write on it. Print your PDF and note the weights, reps, and RPE (Rate of Perceived Exertion) directly on the sheet. Une approche par groupe musculaire permet de cibler