Stop weighing yourself every morning. Body weight fluctuates with water, salt, hormones, and even the weather.
Vlakna (povrće, mahunarke, integralne žitarice, voće) usporavaju probavu, stabilizuju šećer i daju volumen bez puno kalorija. Ciljajte na 25-30g vlakana dnevno. alen kar lak nacin da smrsate
Hodajte odmah nakon obroka — to pomaže regulaciji šećera u krvi i smanjuje skladištenje masti. Stop weighing yourself every morning